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Dietas Zero Em Carboidratos

icon1 Postado por rafael em Emagrecimento em 10 8th, 2012 | Nenhum Comentário |

Uma excelente dieta para quem esta querendo perder peso rápido consiste em “zerar” carboidratos, ou seja, durante o período de dieta não se deve ingerir carboidratos. É aconselhável que não se siga esta dieta por períodos muito longos, recomenda-se fazê-la por algo em torno de duas a quatro semanas e pará-la por ao menos uma semana, se não podem aparecer alguns efeitos colaterais como sonolência, cansaço, indisposição, entre outros, que se relacionam com o desgaste físico.

Dietas Zero Em Carboidratos

Dietas Zero Em Carboidratos

Afinal nosso corpo precisa de energia e a conseguimos em alimentos ricos em carboidratos. Não é viável que tiremos energia dos alimentos proteicos, pois fazendo isso por um período muito longo de tempo, começaremos a perder massa magra, e vamos combinar que o objetivo de uma dieta é perder peso gordo, ou seja perder gordura.

Como Fazer a Dieta:

Consiste em tirarmos as calorias necessárias para nosso corpo das proteínas e das gorduras.

Alimentos Proibidos:Todos os alimentos que contenham carboidratos, afinal é uma dieta sem carboidratos, então alguns exemplos de alimentos ricos em neste macronutriente: arroz, feijão, arroz integral, macarrão, pão, pão integral, pizza, batata, batata doce, massas em geral, frutas secas (muitas pessoas não sabem, mas frutas secas, tais como ameixas, tâmaras, damasco e uva passa são extremamente ricas em carboidratos, chega a assustar a quantidade presente), frutas em geral, balas, doces, cereais, amendoim, castanhas em geral.

Dietas Zero Em Carboidratos

Dietas Zero Em Carboidratos

Alimentos Liberados: Agora vamos falar do que mais interessa em qualquer dieta, o que podemos comer. Os alimentos liberados são os que não possuem carboidratos, estão presentes nesse grupo: carne vermelha, carne de frango, peixe, ovos, presunto, peito de peru, alface, rúcula, agrião, folhas verdes em geral, gelatinas, etc.

Após seguir a dieta, por três ou quatro semanas, corte-a, volte a comer carboidratos, seu corpo estará precisando deles, e a partir daí uma excelente ideia é não comer carboidratos durante a semana e comer nos finais de semana.

Dietas Zero Em Carboidratos

Dietas Zero Em Carboidratos

Com isso, teremos uma dieta conhecida como “dieta da supercompensação de carboidratos”, os resultados são muito bons, pois aumentam a massa magra e queimam muita gordura.

Nos finais de semana, quando comemos carboidratos, liberamos serotonina, que é o hormônio da felicidade e saciedade. Com isso, conseguimos emagrecer ainda mais, mas primeiramente corte os carboidratos por um período de um mês, vai valer muito mais a penas do que começar direto com a dieta da supercompensação.

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