Postado por rafael em Perder peso é o sonho de tanta gente que podemos fazer uma lista enorme de quantas pessoas estão insatisfeitas com seu corpo e com poucas que adoram seu corpo do jeito que está com o número que está aparecendo na balança todos os dias. Alguns casos são apenas estéticos e outros saúde de fato, o que é importante.
Seja saúde ou estética, perder peso rápido é o sonho de muita gente. Quem não quer perder peso em alguns dias e sofrer apenas algumas semanas ao invés de passar meses malhando para conseguir ter o peso ideal? É prático, mas antes de partir para dietas loucas é preciso ter alguns cuidados.
Perder Peso Rápido é Saudável?
Perder peso rápido é possível, mas pode não ser a melhor saída, mesmo que diversos sites na Internet digam ao contrário. Primeiro saiba que o corpo irá sentir a perda de peso já que ele está acostumado a se alimentar com uma dieta todos os dias de repente é enviada outra, que pode desequilibrar o sistema digestivo e causar alguns problemas.
Antes de partir para dietas loucas para perder peso rápido primeiro considere a sua saúde. Se sofrer de doenças cardiovasculares como pressão alta, e ainda diabetes, baixa nutrição no corpo ou sudorese pode precisar de acompanhamento médico e reduzir sua alimentação deve ser recomendada por um nutricionista ou endocrinologista, profissionais que vão te fazer perder peso sem perder a saúde.
Mas para quem não tem problema algum em perder peso já que a saúde está em dia, já fez um backup há algumas pequenas medidas no dia a dia que podem ajudar a perder peso rápido, confira a seguir.
Caminhada Ajuda na Perda de peso Rápido
Jamais menospreze o poder de uma caminhada. Parece um simples ato de andar usando um tênis e apenas uma roupa de malhação. Mas você já pensou o quanto pode ser bacana o ato? Caminhar é uma forma de distrair a mente de casa, dá uns passos com seu tênis e também perder peso.
Enquanto caminha o corpo pode perder mais de 500 calorias se for feito de forma correta em passos rápidos e constantes por ao menos vinte minutos por dia. Claro que apenas duas voltinhas na rua e comendo seu biscoito preferido não vai adiantar nada, o que vale mesmo é caminhar com constância e ao menos dois dias na semana. O corpo precisa se habituar a rotina de queimar calorias e se você for apenas uma vez por semana não vai adiantar nada, vai continuar no sedentarismo.
Comer mais em Menor Quantidade vai te Ajudar a Perder Peso Rápido
Comer mais vezes ao dia em menor quantidade é o truque mais usado para perder peso rápido. Explicamos: quando o corpo ingere mais alimento estará sempre queimando calorias para digerir, seu organismo vai ficar sempre em movimento, você não vai ter fome e a comida será totalmente digerida.
Vamos explicar como funciona: comendo apenas duas vezes por dia a cada seis horas, o que é o costume de muita gente, quando se alimenta você sente muita fome e vai comer vem mais do que precisa. Quando lanchamos chegamos ao jantar com menos fome e por isso comemos bem menos e acabamos emagrecendo ou não ganhando peso no menor dos casos.
O segredo é fazer com que tudo o que seja ingerido seja dissolvido no corpo e por isso vale como dica lanchar frutas entre as refeições. Nada pesado ou com muitas calorias, por isso os doces estão cortados totalmente. Podem ser bons lanches uma barra de cereal, um copo de suco sem açúcar e bolachinhas dietéticas para manter o estômago trabalhando e comendo pouco. Vai sentir mais saciada e vai comer menos nas demais refeições e, por isso vai emagrecer naturalmente.
Beba Bastante Água, Inclusive Antes de Comer
Beba Bastante Água, Inclusive Antes de Comer
Este é um truque que sua avó já disse alguma vez na infância: está com fome é só beber água. A fome vai passar e assim você vai comer bem menos. Não há segredo algum: é apenas um truque usado por quem quer comer menos.
O estômago é uma grande bolsa com ácidos para ingerir alimentos e se ele sente que está cheio não terá porque você comer mais, não é mesmo? Por isso encher o estômago de água é um truque antigo, mas que sempre funciona: basta encher a barriga de água que a fome por um lanchinho extra ou aquela fome que vai dá ao passar na frente de uma lanchonete.
Contudo, jamais tire o valor de uma boa alimentação em troca de água jamais. Uma boa refeição deve conter o que o corpo precisa para ficar de pé e nada de substituir
Reduza o Refrigerante ou Deixe de Tomá-lo
Você não tem ideia do quanto que ganha de calorias com apenas dois copinhos de refrigerante durante ou após o almoço: o mesmo que perde em uma hora de corrida ou até mais nos casos dos que tomam de um litro de refrigerante por dia. Pensando desta forma dá até vontade de jogar fora as garrafas, não é mesmo?
Há pessoas que perdem mais de um quilo em uma semana apenas não tomando refrigerante. O segredo é bem simples: corte por algo mais saudável e vai se sentir muito melhor. A quantidade de calorias de um refrigerante é tão grande que apenas ele pode estragar uma dieta e por isso reduzir já vai ser uma boa pedida para perder ao menos cinco quilos em dois meses.
Esta regra vale também para enlatados e produtos com uma grande quantidade de calorias. Os produtos pré-prontos são fontes infindas de calorias e preferir produtos frescos na sua dieta diária vai ajudar bastante a quem quer perder peso e não possui tempo para ir até uma academia.
Pequenas medidas no dia a dia podem sim ajudar a perder peso rápido e uma delas é comer melhor com mais frutas e verduras e menos doces e salgados ao longo do dia. Abandone o sorvete ao menos por um tempo, seus chocolates e biscoitos reservas e depois volte ao site para contar em comentários como se saiu com a balança.