Postado por Vinícius Guimarães em Todo mundo já passou por alguma situação em que se preocupou em estar suando excessivamente. Não é nada agradável chegar a um lugar e chamar a atenção por estar transpirando excessivamente, não é mesmo? O suor em grande quantidade pode ser um fator de constrangimento social.
Seja porque a blusa ou camisa fica molhada ou porque o rosto está sempre brilhando intensamente o suor é extremamente desagradável. Além da aparência existe a preocupação com o odor do corpo, pois o suor em si é a forma como o corpo faz o controle da sua temperatura já o cheiro é utilizado como uma proteção primitiva.
O odor do suor tem o objetivo de afastar animais que possam querer comê-lo, como há séculos não vivemos mais em florestas é necessário dar um jeito de evitar esse odor. Para te ajudar a identificar o que é suor normal e o que suor excessivo continue lendo. Além disso, descubra quais são os alimentos que podem causar esse suor excessivo. O suor em excesso é uma condição clínica que se chama hiperidrose.
Suor Normal X Suor Excessivo
Identificar que a sua quantidade de suor não é normal é muito importante uma vez que essa condição pode exigir tratamentos como o uso de antibióticos e até mesmo cirurgia. Em alguns casos o tratamento do problema pode ser feito de outras maneiras como, por exemplo, através da perda de peso.
Lembramos que somente o médico pode fazer o diagnóstico definitivo a respeito do suor em excesso, porém, você pode observar o quanto sua em seu dia a dia. Se perceber que a quantidade está além do normal converse com o seu médico. Para te ajudar a ter uma ideia de quanto o seu suor é excessivo elaboramos uma lista que indica o que pode ser encarado como excesso e o que é normal.
Transpiração Normal
A transpiração normal geralmente é o resultado de exposição ao calor, aparece depois de realização de exercícios físicos como corridas e caminhadas, depois de uma situação muito estressante emocionalmente, ingestão de alimentos picantes ou muito quentes além de episódios de doenças com febre.
Transpiração Excessiva (Hiperidrose)
A transpiração excessiva também chamada de hiperidrose pode ter associação com alterações hormonais causadas pelo menopausa, por exemplo. Também podem ser o resultado de uma hiperatividade da glândula tireoide. Outras doenças como diabetes, malária, tumores ou o uso de alguns medicamentos também podem aumentar a sudorese.
Uma das principais diferenças entre quem transpira normalmente e quem sofre de hiperidrose está no fato de que os últimos suam muito mesmo quando não existe condições externas para isso. Por exemplo, pessoas com hiperidrose podem continuar transpirando em excesso mesmo depois de entrarem num ambiente em que existe ar-condicionado.
Sintomas da Hiperidrose
Dentre os sintomas da hiperidrose estão axilas muito suadas (podem chegar até mesmo a pingar), mãos molhadas, solas dos pés úmidas e escorregadias. Em geral as partes do corpo que são mais afetadas pela hiperidrose são as palmas das mãos, solas dos pés, axilas e genitais.
O suor excessivo pode começar na infância. Na maioria dos casos não são encontradas causas para o problema da transpiração excessiva, porém, o médico pode fazer testes para tentar descobrir. Procure um médico para que ele possa lhe orientar como proceder.
Alimentos Que Causam Suor Excessivo
Cuide da Sua Dieta
Dentre as possíveis causas do suor em excesso podem estar os alimentos que fazem parte da sua dieta. Além de alguns alimentos ajudarem a aumentar a transpiração existe a questão de que perder peso pode ajudar e muito a reduzir o problema com o suor. Quem tem sobrepeso ou está obeso pode reduzir bastante a quantidade de suor perdendo peso, pois quanto mais pesado você está mais difícil é arrefecer o que faz com que você sue mais.
Consulte um médico para traçar um plano de emagrecimento e fale para ele sobre as suas preocupações em relação ao suor em excesso. Mesmo pessoas que estão no seu peso ideal podem ter problemas de sudorese devido a alimentação. Saiba mais sobre os alimentos vilões da transpiração abaixo.
Os Alimentos Vilões da Transpiração
Alguns alimentos podem fazer você suar mais do que o convencional. A primeira dica é reduzir ao máximo os alimentos picantes que são os principais responsáveis pela sudorese exagerada. Uma alimentação que tenha gordura ou açúcar no dia a dia pode fazer com que o corpo use a transpiração como uma forma de eliminar as toxinas do organismo.
Sendo assim reduza o açúcar o máximo possível, tente até mesmo cortá-lo de vez da sua dieta. Para substituir as gorduras inclua em sua dieta as boas gorduras em doses menores como o Omega 3, 6 (encontrados em peixes) e gorduras monoinsaturadas como, por exemplo, o azeite de oliva.
Alimentos Que Pioram o Cheiro do Suor
Alguns alimentos não só aumentam a sudorese como tornam o cheiro do suor pior como, por exemplo, pimentas, curry, alho, álcool e cebola. Isso acontece porque esses alimentos mudam a textura do líquido e passam o seu cheiro para o suor. Outros condimentos mais fortes acabam aumentando o suor porque aumentam a liberação de adrenalina que faz com que a temperatura do corpo aumente.
O organismo responde tentando manter o controle do calor do corpo. Dessa forma pessoas que já tem histórico de suar demais devem evitar o consumo de alimentos picantes e de bebidas alcoólicas.
A Dieta Ideal
Para ajudar a reduzir o problema do suor excessivo é importante que a sua dieta passe a ser rica em frutas e vegetais. Tente reduzir ou se possível eliminar os alimentos processados da sua dieta. Passe a beber chá, em especial o chá preto e o chá de sálvia, que tem taninos que atuam no corpo como adstringentes, ajudam a deixar a pele seca por mais tempo.
O chá de sálvia pode ser feito colocando entre 10 e 20 folhas numa xícara, jogue sobre ela água quente. Também é possível tomar banho de chá preto, para isso coloque quatro sacos do chá numa banheira ou mesmo numa bacia e se banhe com a substância. Os resultados podem ser variáveis.